Активный отдых Фитнес! “Танцевальный класс аэробики” Танцевальная аэробика – это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, выполняющихся под музыкальное сопровождение. Его иначе называют «низкоударной аэробикой», так как данные физические нагрузки не предполагают выполнения упражнений лежа на коврике или с помощью специальных снарядов и приспособлений. Танцевальная аэробика привлекает многих людей своей доступностью, творческой направленностью и эмоциональностью. Отличие танцевальной аэробики от собственно танцев заключается в том, что во время тренировки движения практически непрерывны – тогда как на уроках танцев приходится делать паузы, чтобы разучивать новые движения. Танцевальная аэробика «убивает двух зайцев»: и сжигает калории, способствуя общему оздоровлению организма, и обучает спортсмена искусству танцев – пусть не на профессиональном, но на вполне достойном уровне. Для вашегоактивного отдыха в зале ЛФК проводится танцевальный мастер-класс «Зумба» «Зумба» – это танцевальная фитнес-программа. В ее основу заложен стиль латино, который делает тренировку динамичной, захватывающей и зажигательной. По характеру «Зумба» — это, скорее, «тренировка, замаскированная под вечеринку». Все танцуют и веселятся и не замечают, что на самом деле идет тренировка. Вам так хорошо, что хочется заниматься этим каждый день. Во-вторых, это что-то новенькое! Музыка, движения, занятие, шаги, энергия – ничто не сможет сравниться с «Зумба»! В-третьих, это легко! «Зумба» подходит всем. Любой желающий, независимо от уровня подготовки, опыта, возраста, может сразу же приступить к занятиям. Базовые шаги доступны всем. В-четвертых, это эффективно! «Зумба» – это кардиостимулирующая силовая тренировка с использованием упражнений на укрепление всех групп мышц. В общем, «Зумба» – это отличная тренировка для ума, тела и души! Занятия проводит официальный и лицензированный инструктор ZUMBA FITNESS Екатерина Катаева. Забей на тренировку, вливайся в тусовку!!! Фитнес-проект! “Гибкая сила” Гибкая сила – это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна каждой женщине. Упражнения практически безопасны, они взяты из йоги, цигун, ушу, гимнастики и пилатеса. Автор методики выбрала из них наиболее безопасные и эффективные и объединила в один комплекс. Во время занятия Вы растягиваете наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепляете те, которые «бездельничают» – мышцы задней поверхности бедра, пресс и т.д. Силовые упражнения, упражнения на равновесие, йога, стрейчинг и пилатес объединены в одном комплексе, сильные мышцы получают свободу движения, слабые – укрепляются, «зажатые» – растягиваются. Школа «Веlly Dance» Восточные танцы – это прекрасная возможность окунуться в атмосферу экзотической культуры, подтянуть мышцы и повысить жизненный тонус. Танец живота – это совокупность движений плеч, бедер и брюшных мышц. Специфические движения Веlly Dance заставляют в максимальном режиме работать мышцы живота, делая их сильными и эластичными. В танце живота есть серия движений под названием “тряска”. Они улучшают внешний вид кожи, а также способствуют снятию мышечных зажимов и восстановлению правильной симметрии тела. Занятия улучшают осанку, развивают пластику, делают походку грациозной, уменьшают объем талии, а бедра делают более женственными. Во время танца живота улучшается кровообращение малого таза. Движения очень хорошо влияют на подвижность суставов, более эластичными становятся мышцы, включается в работу брюшной пресс, укрепляются плечевой пояс, мышцы рук и ног. Танцуя, мы раскрываемся, становимся более мягкими, более женственными. Урок восточного танца ведёт призер региональных и международных конкурсов и фестивалей по восточным танцам, хореограф, преподаватель Татьяна Токарева. Отпусти себя на танцы… зажги с нами ! Наши гости ежедневно могут заниматься скандинавской ходьбой Сегодня все чаще можно встретить на улице людей, которые бодро шагают с палками в руках. Палки по виду очень уж напоминают лыжные, а вот самих лыж не наблюдается, что вызывает недоумение и интерес у неподготовленного зрителя. И только посвященные знают, что в Россию наконец-то пришел новый, модный и, не побоимся этого слова, народный вид фитнеса – скандинавская ходьба. Люди с букетом болезней не могут вскочить на велосипед или заняться бегом. А скандинавской ходьбой – легко. Сербские ученые обнаружили, что всего через три месяца занятий снижаются давление и пульс в покое. Исследователи из Израиля получили данные, что улучшается состояние людей с артритом. Даже тем, кто перенес серьезные операции – артроскопию коленного сустава и эндопротезирование тазобедренного сустава, – доктора дают палки в руки. Польза: поддержка тонуса мышц сразу верхней и нижней части тела; сжигание в 1,5 раза больше калорий, чем просто ходьба; выпрямление осанки, не связанное с «противным» бандажом; улучшение чувства равновесия; устранение эффекта «хронического повышения давления». Скандинавские палки можно взять в Пункте проката (30 руб.) Ходим все! Фитнес! “Степ-аэробика” Если вы утверждаете, что степ-аэробика — это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения. Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение — вот и все, что нужно для эффективной тренировки! Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок. Для занятий нужно подготовить минимум предметов: платформа (скамейка для степа), мяч, пара гантелей и широкая резиновая лента. Для профессиональных спортсменов степ-аэробика может применяться в качестве хорошей разминки. А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение. Уважаемые гости! Ежедневно в радиоэфире в 7.00 звучит РЕТРО-ЗАРЯДКА. Включи и занимайся! Мы заставим вас проснуться!
